🥤 Frullato depurativo per l’intestino: ricetta base

🌀 Preparazione passo passo

1. Metti in ammollo le prugne secche in acqua tiepida per 15 minuti.

2. Lava bene la mela e la pera, poi tagliale a pezzi (puoi lasciare la buccia se la frutta è bio).

3. Inserisci tutti gli ingredienti nel frullatore: frutta, prugne, semi, acqua/succo, limone e zenzero.

4. Frulla fino a ottenere una bevanda liscia e cremosa.

5. Bevi subito, meglio al mattino a digiuno, per un’azione più efficace.

💪 Benefici del frullato

• Favorisce l’evacuazione con fibre solubili e insolubili

• Depura il colon da scorie e tossine

• Migliora la digestione e riduce la sensazione di gonfiore

• Fornisce energia naturale, vitamine e antiossidanti

• È 100% naturale, senza irritare l’intestino o causare dipendenza

🧠 Quando e come assumerlo

• Al mattino a digiuno, per almeno 5–7 giorni consecutivi

• Può essere consumato anche come spuntino pomeridiano

• Abbinalo a una dieta ricca di fibre, verdure e cereali integrali

💡 Consigli utili

• Bevi molta acqua durante il giorno (almeno 1,5–2 litri) per aiutare le fibre a lavorare correttamente

• Evita cibi raffinati, zuccheri in eccesso e grassi saturi

• Aggiungi una passeggiata giornaliera per stimolare naturalmente l’attività intestinale

📌 Varianti possibili

• Puoi sostituire la pera con kiwi (ricco di enzimi digestivi)

• Aggiungi un cucchiaio di avena per aumentare l’effetto saziante

• Usa yogurt naturale o kefir al posto dell’acqua, per un tocco probiotico