🥬 3. Alimenti ricchi di folati (vitamina B9)
I folati favoriscono la formazione dei globuli rossi e contrastano l’anemia.
✅ Scegli:
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Asparagi
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Legumi (fagioli, lenticchie)
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Agrumi
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Verdure a foglia verde
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Uova, fegato
🧂 4. Un pizzico di sale
Il sale aiuta a rialzare rapidamente la pressione, ma senza esagerare.
✅ Puoi optare per:
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Nocciole salate
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Olive
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Formaggi stagionati
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Prosciutto crudo
⚠️ Consulta un medico se soffri di ritenzione idrica o altre condizioni cardiovascolari.
☕ 5. Caffè e tè
La caffeina stimola temporaneamente la pressione sanguigna.
✅ 1-2 caffè al giorno sono più che sufficienti.
🚫 Evita di abusarne, specialmente in caso di ansia o tachicardia.
🥖 6. Riduci i carboidrati raffinati
I carboidrati semplici (come pane bianco, dolci industriali) causano calo pressorio postprandiale.
✅ Scegli cereali integrali e carboidrati a rilascio lento.
🍷 7. Evita l’alcol
L’alcol è disidratante e dilata i vasi sanguigni, peggiorando l’ipotensione.
🚫 Meglio evitarlo, soprattutto in estate.
🍽️ 8. Fai pasti più piccoli e frequenti
I pasti abbondanti causano un maggiore afflusso di sangue verso l’apparato digerente, abbassando la pressione.
✅ Mangia in modo frazionato: piccoli pasti frequenti.
🍬 9. Liquirizia (con moderazione)
La liquirizia (vera, non quella aromatizzata) può aumentare la pressione grazie al suo effetto simile all’aldosterone.
✅ Tè alla liquirizia o caramelle pure possono aiutare.
⚠️ Da evitare in caso di ipertensione o patologie renali.
📝 Conclusione
Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e idratazione costante, è un alleato naturale contro la pressione bassa. Se i sintomi persistono o peggiorano, è sempre consigliabile consultare il medico per accertamenti più approfonditi.
