3. Semi di lino
I semi di lino, ricchi di fibre solubili e mucillagini, agiscono come lubrificanti intestinali. Una volta a contatto con l’acqua, formano un gel che aumenta il volume fecale e ne facilita l’espulsione.
Modalità d’uso:
Tritati o interi, vanno lasciati in ammollo in acqua per almeno 8 ore. Bere il composto la mattina a stomaco vuoto.
4. Fichi
I fichi freschi o secchi sono un altro alimento altamente lassativo. Contengono sia fibre solubili che insolubili, ideali per stimolare l’attività intestinale. Inoltre, sono dolci e facilmente digeribili, perfetti anche per chi ha un intestino delicato.
Come integrarli nella dieta:
Ottimi come spuntino, oppure bolliti nel latte per un rimedio serale efficace.
5. Spinaci
Ricchi di magnesio, acqua e clorofilla, gli spinaci aiutano a ripulire l’apparato digerente e a favorire la formazione di feci morbide. Il loro consumo regolare migliora il tono muscolare intestinale e favorisce il benessere dell’apparato digestivo.
Suggerimento:
Consumali cotti al vapore o in zuppe per preservarne le proprietà.
L’integrazione di questi alimenti naturalmente lassativi nella dieta quotidiana può aiutare a combattere la stitichezza senza ricorrere a farmaci o integratori. È importante però associare una corretta idratazione, l’attività fisica e uno stile di vita regolare per ottenere benefici duraturi.
