💧 Ritenzione idrica: perché il tuo corpo trattiene fino a 2,2 kg di acqua – e come eliminarla

par

Esempi:

  • Cetriolo

  • Anguria

  • Asparagi

  • Finocchio

  • Sedano

  • Ananas

  • Prezzemolo

Bevande utili:

  • Tè verde

  • Tisana al tarassaco

  • Tisana ai peduncoli di ciliegia

  1. 🚶 Muoviti regolarmente
    Cammina, pedala, nuota o pratica yoga.
    Evita di stare seduto o in piedi troppo a lungo: muoviti ogni ora.

  2. 🦵 Solleva le gambe
    Se hai gambe o piedi gonfi, sdraiati e solleva le gambe sopra il livello del cuore per 15–30 minuti.
    Ottimo dopo una giornata di lavoro o un lungo viaggio.

  3. 💆 Massaggio linfatico o automassaggio
    Movimenti delicati verso il cuore stimolano il sistema linfatico, che aiuta a drenare i liquidi.
    Può essere fatto da un professionista o autonomamente.

⚠️ Quando consultare un medico?
Se noti aumento di peso improvviso, gonfiore a viso o mani, mancanza di fiato o gonfiore alle gambe con segni evidenti (come quelli lasciati dalle calze), potrebbe trattarsi di ritenzione idrica più grave e serve una valutazione medica.

💡 Riepilogo 

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