💧 Ritenzione idrica: perché il tuo corpo trattiene fino a 2,2 kg di acqua – e come eliminarla

🧠 Perché il corpo trattiene acqua?

Ci sono diverse cause comuni:

🧂 Troppo sale nella dieta
→ Il sale trattiene i liquidi nel corpo, soprattutto se proviene da alimenti trasformati, piatti pronti, salse e salumi.

🪑 Stile di vita sedentario o lunghe ore in piedi
→ La scarsa circolazione fa accumulare liquidi in piedi e gambe.

♀️ Cambiamenti ormonali
→ Durante il ciclo mestruale, la gravidanza o la menopausa, gli ormoni influenzano l’equilibrio idrico.

💊 Alcuni farmaci
→ Ad esempio: antinfiammatori, pillola anticoncezionale, cortisone e farmaci per la pressione.

🩺 Problemi circolatori o renali
→ Cause più serie che devono essere valutate da un medico.

✅ Come ridurre la ritenzione idrica in modo naturale

1. 🧂 Riduci l’assunzione di sale
   Evita snack salati, fast food, brodi, salse pronte.
   Condisci con erbe aromatiche, limone, aglio o peperoncino.

2. 🚰 Bevi più acqua – non meno!
   Anche se può sembrare un controsenso, un’adeguata idratazione aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso.
   Bevi 1,5–2 litri al giorno.
   Tisane a base di tarassaco, ortica o peduncoli di ciliegia sono particolarmente efficaci.

3. 🍍 Consuma alimenti naturalmente diuretici

Esempi: