🌿 1. Infusi naturali protettivi
Hai già elencato tre ottimi infusi: tarassaco, aglio e cannella. Vediamoli in sintesi:
| Infuso | Effetto principale | Quando berlo |
|---|---|---|
| Tarassaco | Depura fegato e pancreas, stimola la bile | 20 minuti dopo pranzo |
| Aglio | Antibiotico naturale, anti-infiammatorio | Al mattino a stomaco vuoto |
| Cannella | Stabilizza zuccheri, accelera metabolismo | A stomaco vuoto, prima colazione |
🥗 2. Dieta adatta per il pancreas
Una dieta che protegge e stimola il pancreas dovrebbe:
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✅ Essere ricca di fibre (verdure a foglia verde, cereali integrali)
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✅ Avere pochi zuccheri semplici (evita dolci, bibite, snack confezionati)
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✅ Ridurre i grassi saturi e idrogenati (fritti, fast food, insaccati)
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✅ Includere grassi buoni (olio extravergine, avocado, frutta secca)
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✅ Essere povera di alcol e bevande gassate
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✅ Preferire piccoli pasti frequenti per non sovraccaricare il pancreas
Cibi amici del pancreas:
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Broccoli, cavolfiore, spinaci
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Curcuma, zenzero, aglio
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Legumi (lenticchie, ceci)
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Pesce azzurro (omega-3)
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Mirtilli, lamponi, ciliegie
⚠️ 3. Evita questi nemici del pancreas
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Fumo
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Alcol
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Zuccheri raffinati
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Carni processate
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Stress cronico
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Pasti abbondanti e improvvisi
💆♀️ 4. Ridurre lo stress
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